Инфракрасная сауна – особенности процедуры и польза для организма

Тепловые процедуры улучшают кровообращение и лимфоток. В результате происходит активное насыщение тканей и клеток кислородом, нормализуется обмен веществ, улучшается общее самочувствие. Подобного эффекта помогает достичь инфракрасная сауна. Она имеет свои особенности и отличается от других разновидностей парилок. Стоит подробнее разобраться в ее устройстве и пользе процедуры для организма.

Что собой представляет инфракрасная сауна

Первые ИК-кабинки были разработаны японцами в 60-х годах и использовались только в качестве обогревателей. Спустя несколько лет американцы соорудили полноценные инфракрасные сауны, которые начали активно использоваться во многих странах. Безопасность процедуры подтверждается фактом, что в начале 80-х на подобные установки были выданы патенты, чтобы использовать их для прогревания недоношенных или ослабленных младенцев.

Сегодня многие косметологи, медики и прочие специалисты одобряюще высказываются о применении подобных аппаратов. По их мнению, они гораздо полезнее и безопаснее обычных бань.

Инфракрасная сауна – специальная кабинка для проведения тепловых сеансов при помощи инфракрасных лучей. Ее главное отличие от обычной парилки заключается в используемой методике нагревания тела. Если действие финской сауны направлено на прогрев воздуха, вследствие чего увеличивается температуры тела, то в инфракрасной сауне происходит воздействие на ткани организма. Температура воздуха при этом не должна превышать 60 градусов. Подобные условия позволяют посещать ИК сауну людям, для которых финская парилка противопоказана.

Что собой представляет инфракрасная сауна

Еще одно главное преимущество выражается в оказываемом эффекте. Если в обычной бане тепло проходит не более, чем на 1 см вглубь тканей, инфракрасные лучи способны проникать под кожу на 3-4 см. К тому же пот выделяется гораздо быстрее и сильнее, из-за чего время пребывания в инфракрасной сауне сокращается в среднем до 15-20 минут.

На заметку! Инфракрасные лучи не имеют ничего схожего с радиационными, поэтому являются безопасными для человека. Микроволны не способны изменять структуру тканей, поэтому о появлении ожогов можно не волноваться.

Польза сеанса

Всего несколько минут пребывания в инфракрасной сауне оказывает значительную пользу для всего организма:

Укрепление иммунной системы. Лечебное действие на организм начинается с первых секунд нахождения в сауне. Достаточно всего 2-3 минут, чтобы тело нагрелось до 38 градусов. При такой температуре происходит подавляющее действие на большинство болезнетворных микроорганизмов.
Нормализация работы центральной нервной системы. Тепловое воздействие помогает справляться с бессонницей, стрессами, депрессивными состояниями, паническими атаками, тревожностью и нервозностью. Всего несколько процедур помогут существенно улучшить психологическое состояние и обрести необходимый внутренний баланс. В результате повышается стрессоустойчивость, человек проще справляется с негативными мыслями и лучше контролирует свои эмоции.
Улучшение состояния кожного покрова. Тепловое излучение способствует расширению пор, через которые из организма выводятся шлаки и прочие токсичные вещества, в результате чего кожа становится здоровой и красивой.
Укрепление стенок сосудов. Инфракрасные лучи ускоряют движение крови и лимфы. Проведение процедуры с определенной периодичностью уменьшает риск инфаркта, инсульта, образования тромбов.
Восстановление после спортивных занятий и травм. Инфракрасные лучи способствуют активному выведению молочной кислоты из мышц, снимая неприятные и болезненные ощущения. Также они помогают облегчить и улучшить состояние поврежденных тканей и костей, ускорить их заживление.

Если регулярно принимать инфракрасные ванны, то вы сможете добиться многогранного воздействия на свой организм.

Посещение ИК-кабины для красивой внешности

Особого внимания заслуживает косметическое действие ИК сауны. Помимо того, что происходит расширение пор и выведение токсинов, регулярное посещение инфракрасной сауны поможет избавиться от различных дерматологических проблем (перхоть, угревая сыпь, дерматит, экзема). Кожа становится гладкой, подтянутой, сияющей и эластичной. Несколько сеансов также помогут немного разгладить мимические морщинки и сделать другие возрастные изменения менее заметными. Для достижения более выраженного эффекта рекомендуется сочетать с косметологическими процедурами (пилинг, чистка). Наличие лишних килограммов является еще одним показанием к применению инфракрасных лучей. Внутри кабины за счет дополнительного источника тепла происходит активное потоотделение, что способствует похудению. Поскольку человек расходует большое количество калорий, начинается процесс активного сжигания жиров. Практика показывает, что за одну процедуру в среднем можно сбросить 500-600 калорий. Такой эффект приравнивается к получасовой пробежке.

Если совмещать процедуры с разумными диетами и поддерживать активный образ жизни, то за короткий промежуток времени получится существенно преобразить фигуру, избавившись от лишних жировых отложений.

Показания к посещению ИК сауны

Процедура особенно полезна лицам, у которых имеются следующие проблемы и заболевания:

нарушенная работа пищеварительной системы;
ослабленный организм (для укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости вирусам и инфекциям);
ограниченная подвижность конечностей после перенесенных травм;
повышенный уровень холестерина в крови;
дискомфортные и болевые ощущения в мышцах;
застой лимфы;
дерматологические дефекты (угри, прыщи, акне).

Положительный эффект достигается при условии регулярного проведения процедур.

Противопоказания к проведению сеанса

Как и любая процедура, инфракрасная сауна имеет ряд противопоказаний, с которыми важно ознакомиться заранее. К ним относятся:

злокачественные и доброкачественные новообразования;
период менструации у женщин (из-за риска усиления кровотечения);
сахарный диабет;
высокая температура тела;
период беременности;
вирусные и инфекционные заболевания.

От процедуры также рекомендуется отказаться людям, имеющим заболевания почек и печени, алкогольную зависимость.

На заметку! Некоторые люди из-за различных заболеваний и особенностей организма не способны переносить влияние инфракрасных лучей. Это проявляется слезотечением, головной болью, головокружением, жжением кожного покрова. При появлении подобных симптомов нужно сразу же покинуть сауну.

Посещение инфракрасной сауны в спа-салоне

Чтобы процедура принесла максимальный положительный эффект, важно правильно к ней подготовиться, знать правила и нюансы пребывания внутри кабины.

Как подготовиться к сеансу

Перед посещением сауны нужно принять теплый душ или ванну, чтобы подготовить и разогреть тело. Это позволит порам лучше раскрыться и очистить организм от шлаков. Для большего эффекта дополнительно можно использовать щадящий скраб для тела. От использования различных кремов и лосьонов лучше отказаться.Также перед посещением нужно хорошо очистить кожу от косметических средств.

Не рекомендуется посещать сауну на голодный желудок. За пол часа до процедуры будет полезен легкий перекус. Важно не допускать переедания, чтобы пищеварительная система во время процедуры не подвергалась дополнительной нагрузке.

На заметку! Во время сеанса происходит активное обезвоживание организма, что представляет наибольшую опасность для детей и пожилых людей. Оно может привести к интоксикации или обмороку. Чтобы этого не допустить, важно поддерживать водный баланс. Перед и после процедуры нужно выпить питьевой воды или травяного чая.

Отправляться в салон лучше в просторной одежде из натуральных тканей, чтобы не спровоцировать трение и раздражение кожи. В сауне понадобиться несколько полотенец, чтобы обмотаться вокруг пояса, постелить под ноги и вытирать пот.

Как проходит процедура

В разогретую ИК сауну заходят раздетыми. Можно обернуться простыней или полотенцем. Затем требуется лишь принять правильное положение – удобно расположиться на скамье, опустить ноги, вытянуть руки и получать удовольствие от сеанса. На 5-7 минуте пребывания в камере начинается усиленное потоотделение. В течение 10-15 минут вы хорошо сможете пропотеть, очистив организм от вредных веществ. После этого процесс потоотделения понемногу замедляется, а температура тела постепенно повышается. За счет внутренней энергии и сил происходит остаточное выделение пота.

На заметку! Важно удалять выступающий пот полотенцем с поверхности кожи, поскольку он препятствует проникновению ИК-лучей.

По окончанию процедуры не нужно сразу же выходить из кабины, а лучше отдохнуть еще 10-15 минут, чтобы кровообращение и прочие процессы в организме пришли в норму. Затем следует принять теплый душ, чтобы освежиться и смыть остатки пота. Завершающий этап – нанесение питательного крема на дерму.