Какие бывают виды массажа
Массаж пользуется большой популярностью благодаря многостороннему воздействию на организм. Он оказывает большую пользу для разных систем и органов, улучшая внутреннее и внешнее состояние. Сегодня представлено множество видов массажа, отличающихся используемыми методами и техниками, областью и степенью воздействия. У каждого из них есть свои особенности и нюансы проведения, с которыми следует ознакомиться заранее.
Популярные виды массажа
Сложно перечислить все виды массажа, поскольку их насчитывается несколько десятков. Стоит рассмотреть самые популярные и распространенные, которые предлагают во многих спа-салонах.
Лечебный массаж
Чаще всего проводится в комплексе с основным лечением и выступает вспомогательным средством терапии. Как правило, его назначают при проблемах с опорно-двигательной, нервной, сердечно-сосудистой системами, органами дыхания. Может проводиться для восстановления после перенесенных травм или инсульта.
Лечебный массаж может выполняться как на определенном участке, так и по всему телу. После прохождения курса из нескольких процедур нормализуется кровообращение, улучшается мышечный тонус, стабилизируется работа нервной системы.
Расслабляющий массаж
Каждый из нас периодически сталкивается со стрессовыми ситуациями, к которым приводят рабочие, семейные или бытовые проблемы. На фоне такого состояния могут развиться разные заболевания. Избавиться от проблем и предотвратить их появление поможет релаксирующий массаж.
Мастера используют специальные методики, которые направлены на снижение уровня стресса, поднятие настроения и улучшение работы всего организма. Массаж выполняется легкими движениями, используются приемы поглаживания и разминания. В процессе мануального воздействия клиент испытывает только приятные ощущения в теле, без боли и дискомфорта.
Лимфодренажный массаж
Процедура может выполняться при помощи рук массажиста или с применением специального аппарата. Главная задача массажа – воздействовать на лимфу организма. Используемые уникальные методики положительно сказываются на лимфотоке, помогают в очищении лимфатических сосудов, выводят из организма токсичные вещества, укрепляют иммунную систему и улучшают состояние кожного покрова.
К дополнительным преимуществам лимфодренажного массажа относится проработка проблемных участков тела и коррекция фигуры.
Тайский массаж
Такой вид мануального воздействия отличается от других техник. Классический тайский массаж проводится в специальной одежде, поэтому прямой контакт с кожным покровом не предусмотрен. Мастер прорабатывает все участки тела, воздействуя на разные активные точки. Это позволяет улучшить работу нервной системы, справиться с различными проблемами и даже заболеваниями.
Кроме поглаживающих и разминающих действий за основу взяты глубокие надавливания и растяжения мышц. Многие сравнивают тайский массаж с йогой. После сеанса ощущается большой прилив сил и энергии, проходит скованность и зажатость, исчезает хроническая усталость и апатия.
Ароматический масляный массаж
Для проведения массажа дополнительно используются эфирные масла, которые имеют натуральный и полезный состав для организма. Их составные компоненты способны проникать в глубокие слои кожи и благоприятно воздействовать на весь организм.
Ойл массаж позволяет достичь не только омолаживающего и антицеллюлитного эффекта, но и избавиться от различных проблем и заболеваний. Эфирные масла обладают уникальной способностью, которая выражается в успокаивающем и расслабляющем воздействии. Они помогают улучшить состояние при стрессе, восполнить энергию и внутренние силы.
Несколько процедур помогут вернуть коже упругость и эластичность, очистить организм от токсичных веществ, как следует расслабиться, зарядиться новыми силами и энергией. К немаловажным преимуществам такого массажа относится минимум противопоказаний. Процедура не рекомендована только в случае наличия аллергических реакций на используемые эфирные масла.
Стоун-терапия
Для этого вида массажа применяются специальные камни вулканических пород, которые нагреваются до определенной температуры (40-50 градусов). В них содержится множество полезных веществ, включая железо и магний. Основная часть массажных действий проводится при помощи камней. Для прогревания и расслабления определенных участков их оставляют на теле на несколько минут.
Во время сеанса клиент испытывает только приятные ощущения. В результате стоун-терапии улучшается давление, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, уходит мышечное напряжение и хроническая усталость. Также процедура будет полезна людям, которые страдают остеохондрозом или простудой.
Антицеллюлитный массаж
Еще один популярный вид массажа, который позволяет достичь хороших результатов в борьбе с целлюлитом. Доверять подобную процедуру нужно только настоящим профессионалам, чтобы не нанести вреда.
Антицеллюлитный массаж эффективно борется с жировыми отложениями, выравнивает кожу, делает ее более подтянутой и упругой, корректирует фигуру, убирает «апельсиновую корку». Также процедура помогает нормализовать метаболизм, очистить организм от токсинов и шлаков. Но для достижения желаемых результатов потребуется пройти курс, состоящий из нескольких процедур, количество которых определяется индивидуально для каждого пациента.
Курс из 6-10 сеансов поможет убрать в талии и других проблемных участках до 5 см. При этом не придется изнурять себя большими физическими нагрузками и жесткими диетами. Для проведения массажа используется специальная косметика, которая имеет безопасный и натуральный состав.
На заметку! Стоит учитывать, что для такого вида массажа допустимы дискомфортные и болевые ощущения, но они не должны быть нестерпимыми. Они возникают в результате глубокого и тщательного воздействия на подкожно-жировую клетчатку, мышцы и связки.
Спортивный массаж
Техника спортивного массажа особенно рекомендована тем, кто ведет активный образ жизни, регулярно испытывает физические нагрузки. Массажные манипуляции помогут снизить боль, расслабить мышцы, нормализовать кровообращение и лимфоток.
Массаж бывает нескольких видов:
- предварительный – выполняется перед спортивными занятиями, чтобы подготовить тело и организм к предстоящим нагрузкам, как следует разогреть мышцы и суставы;
- тренировочный – проводится в перерывах во время тренировки, чтобы расслабить мышцы и не допустить накапливания молочной кислоты;
- восстанавливающий – используется в целях профилактики и лечения спортсмена после перенесенных травм и ушибов.
Во время массажа мастера обычно воздействуют на определенные участки тела, которые подвергаются наибольшим нагрузкам или в которых ощущается дискомфорт.
На заметку! Для проведения спортивного массажа мастер должен обладать специальной подготовкой, чтобы еще больше не усугубить состояние пациента.
Шиацу
Это японская методика массажа, которая предполагает выполнение ритмичных движений и точечных надавливаний на определенные участки тела, воздействуя на лимфу, внутренние системы и органы. В результате улучшается общее самочувствие, восполняется запас энергии. Также процедура помогает при стрессовых ситуациях, зажимах и скованности в мышцах.
Массаж Шиацу дополнительно оказывает омолаживающий и расслабляющий эффект. Особенно он рекомендован людям, которые страдают от болей в спине, хронической усталости и апатии, мигрени.
Массаж травяными мешочками
Во время процедуры мастера используют специальные травяные мешочки, предварительно разогретые до комфортной температуры. В составе таких мешочков могут присутствовать разные травы и растения. Они благотворно воздействуют на нервную систему и весь организм, улучшают кровообращение и обмен веществ, помогают бороться с неприятными ощущениями в теле.
Массаж травяными мешочками рекомендован при частых головных болях, дискомфорте и болях в области спины и шеи, мышечных зажимах. Нагретые травяные мешочки создают эффект сауны, не принося при этом даже малейшего дискомфорта. В результате достигается хороший расслабляющий и разогревающий эффект.
Какой массаж выбрать
Чтобы достичь желаемого эффекта и не навредить своему организму, рекомендуется обращаться в специализированные салоны, где работают настоящие мастера своего дела.
Перед посещением любого вида массажа следует обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Для каждого типа есть свой список ограничений. Отказаться от посещения массажиста стоит при следующих состояниях:
- хронические заболевания в стадии обострения;
- наличие свежих ранок;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- аллергические реакции;
- онкологические заболевания;
- критические дни у женщин;
- простудные и вирусные заболевания.
Также необходимо учитывать возрастные и индивидуальные особенности каждого пациента в отдельности, чтобы исключить неблагоприятные последствия.
Как подготовиться к массажу
Для получения максимального эффекта от массажа необходимо как следует подготовиться к сеансу. На заметку следует взять несколько полезных рекомендаций:
- перед сеансом за 1,5-2 часа не стоит употреблять слишком много жирной и тяжелой пищи, иначе желудок будет тратить силы на переваривание еды во время массажа, а вы не сможете как следует расслабиться и отдохнуть. Если вы голодны, то лучше ограничиться легким перекусом;
- отправляйтесь на массаж в хорошем настроении, не думайте о повседневных заботах и рабочих проблемах, поскольку ближайшее время вы должны посвятить себе;
- если вы записаны на массаж с эфирными маслами, то стоит отказаться от сильных ароматов духов, чтобы не спровоцировать нежелательную реакцию в результате их смешивания;
- во время массажа важно принять удобное положение, чтобы тело и мышцы могли полностью расслабиться. Не стоит терпеть болевые и дискомфортные ощущения;
Многообразие видов массажа позволит вам найти для себя подходящую процедуру, которая поможет за короткий промежуток времени достичь желаемых результатов и решить имеющиеся проблемы.
