Массаж бедер и его эффективность

О пользе массажа бедер стало известно еще много столетий назад. Сегодня эта процедура пользуется большой популярностью среди женщин и мужчин, которые хотят улучшить состояние мышц, вернуть силы после больших физических нагрузок, избавиться от боли и дискомфорта, поддерживать хорошую форму. Эта техника отлично помогает восстанавливать двигательную активность и устранять последствия травм.

Чем полезен массаж бедер

Массирование бедер и нижних конечностей оказывает следующий положительный эффект:

• улучшает кровообращение;
• нормализует лимфоток;
• устраняет ощущение усталости;
• укрепляет мышцы;
• улучшает питание тканей;
• снимает дискомфортные и болевые ощущения;
• улучшает общее самочувствие.

Также массаж бедер помогает хорошо разогреть мышцы перед тренировками и спортивными соревнованиями, а также избавиться от ощущений стянутости и напряжения после выполнения интенсивных упражнений.

Массажные действия оказывают стимулирующее действие на лимфатическую систему, в результате чего улучшается процесс выведения продуктов жизнедеятельности из организма.

Показания к выполнению процедуры

Массаж бедер особенно рекомендован людям, которые занимаются интенсивными тренировками и ведут активный образ жизни. При таких нагрузках мышцы могут травмироваться. Из-за этого возникают болевые ощущения, а в мышцах появляется рубцовая ткань. Во время массирования проблемных участков удается сделать эти рубцы менее выраженными, в результате чего проходит боль и улучшается подвижность суставов. Если хорошо разогреть мышцы перед тренировкой, можно исключить вероятность травмирования, растяжения и разрывов связок.

Массаж бедер может быть полезен при разных ситуациях и проблемах:

• острая боль и дискомфорт;
• мышечные спазмы;
• перенесенные травмы;
• воспалительные процессы, отечность;
• недостаточный отток лимфы;
• переутомление, стресс, усталость.

На заметку! Чтобы массаж принес желаемый результат, его необходимо проводить в специализированном салоне, где работают опытные мастера.

Противопоказания к проведению массажа бедер

Массаж бедер имеет ряд противопоказаний, с которыми следует ознакомиться заранее:

• разрывы сухожилий и мышц;
• кровотечения и открытые раны;
• вирусные и инфекционные заболевания;
• злокачественные и доброкачественные новообразования;
• подагра;
• тромбоз.

На заметку! Перед выполнением массажа бедер стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Виды массажа бедер

Массаж бедер бывает нескольких видов, каждый из которых имеет свои особенности и нюансы выполнения.

Антицеллюлитный массаж

Апельсиновая корка может образовываться по разным причинам. Чаще всего целлюлит появляется из-за неправильного питания, нарушенного метаболизма, наследственной предрасположенности. Но все же, избавиться от этого неприятного явления можно с помощью профессионального антицеллюлитного массажа.

Прежде чем начинать процедуру, лучше принять теплый душ и воспользоваться скрабом. Это поможет разогреть и подготовить кожу к дальнейшему интенсивному воздействию. Массаж начинается с легких поглаживающих движений, сила которых постепенно увеличивается. При правильном выполнении кожный покров должен стать немного красноватым. Затем переходят к приемам растирания, разминания и щипания. Все действия должны выполняться по направлению снизу-вверх, двигаясь исключительно по массажным линиям.

Массаж внутренней поверхности бедра

Внутренняя часть бедра подвергается незначительным нагрузкам, из-за чего достаточно рано сталкивается с разными проблемами. Эта область нуждается в бережном уходе, поскольку кровеносные сосуды близко находятся к поверхности тела. Через эту зону проходят вены, идущие от таза к нижним конечностям.

Массаж внутренней поверхности бедра можно проводить при правильно подобранной методике и аккуратном выполнении. При интенсивном и небрежном воздействии на лимфатические узлы может нарушиться отток лимфы и кровообращение. Поэтому аппаратный и баночный массаж на этом участке запрещен.

Для воздействия на внутреннюю поверхность бедра достаточно ограничиться легкими и плавными движениями, без надавливаний и скручиваний. Для этого вида массажа можно использовать следующие техники:

1. Поглаживание. Расслабленными кистями выполняют продольные и попеременные поглаживания, чтобы подготовить кожу к более активному воздействию.
2. Разминание. Кожный покров слегка оттягивают и сжимают. Действия должны быть плавными и спокойными, не доставляя болевых и дискомфортных ощущений.
3. Растирание. Предполагает сдвигание и растягивание кожи круговыми и спиралевидными движениями.
4. Похлопывание. Техника выполняется пальцами. Необходимо чередовать постукивания разной интенсивности, но при этом не допуская неприятных ощущений.

При выполнении этого вида массажа стоит быть предельно аккуратным и осторожным. Пациент должен испытывать только приятные ощущения.

Массаж задней поверхности бедра

По сравнению с массажем внутренней поверхности бедра, этот вид мануального воздействия допускает более интенсивное воздействие. Для выполнения массажа необходимо принять удобное положение лежа на животе. Под ступнями лучше всего расположить валик или скрученное полотенце.

Техника выполнения массажа задней поверхности бедра выглядит следующим образом:

1. Процедура начинается с легких поглаживаний. Массажист движется от подколенных впадин в направлении к ягодицам.
2. Далее выполняются растирания по наружной стороне бедра.
3. Следующий прием – разминание. Ноги при этом можно согнуть под углом 90 градусов.
4. В завершении выполняются такие же поглаживающие действия, как и в начале сеанса.

Несмотря на то, что массаж этого участка не требует особой осторожности, все же нельзя допускать болевых и дискомфортных ощущений в теле.

Другие виды массажа

Также могут выполняться другие техники массажа нижних конечностей:

1. Классический. Мануальное воздействие помогает избавиться от усталости и напряжения в ногах, расслабиться, улучшить состояние мышц и сделать суставы более подвижными.
2. Точечный. Предполагает проработку активных точек, которые находятся на ногах и ступнях, чтобы запустить жизненно важные процессы в организме.
3. Вакуумный. Также называется баночным массажем. Он помогает улучшить состояние кожного покрова, сделать его более эластичным, уменьшить выраженность апельсиновой корки, избавиться от растяжек.
4. Лимфодренажный. Массажные действия способствуют улучшению оттока лимфы, укреплению иммунитета, очищению организма.
5. Лечебный. Может объединять в себе разные мануальные приемы, которые направлены на улучшение функционирования опорно-двигательного аппарата.

Массаж бедер в спа-салоне

Проведение массажа бедер имеет свои особенности и ряд правил. Перед посещением спа-салона лучше принять теплый душ или ванну, чтобы очистить и расслабить тело.

Процедура начинается с подготовки и разогревания кожи с помощью поглаживающих движений. Для лучшего скольжения и бережного воздействия дополнительно используются мази, кремы и прочие вспомогательные средства. Если у вас есть какие-либо проблемы или заболевания, об этом стоит сообщить мастеру, чтобы исключить негативных последствий.

В среднем один сеанс длится 30-60 минут (в зависимости от выбранного вида массажа). Этого будет вполне достаточно, чтобы улучшить кровообращение, стимулировать ток лимфы и как следует разогреть мышцы. Чтобы достичь более выраженного и продолжительного эффекта, рекомендуется проходить курс из нескольких процедур, количество которых подбирается для каждого клиента индивидуально.

Массаж бедер и нижних конечностей помогает не только расслабиться и снять усталость, но и считается хорошим средством профилактики различных проблем и заболеваний. Неправильное выполнение техник и приемов может нанести вред, поэтому лучше обращаться только в проверенные и специализированные места.