Массаж для тех, кто много сидит
После продолжительного рабочего дня или трудовой недели часто появляется усталость, раздражительность, боль и дискомфорт в теле, что в итоге может стать причиной развития стресса. С подобным состоянием чаще всего сталкиваются люди, которые много времени проводят в сидячем положении и ведут малоподвижный образ жизни. Хорошим лекарством и профилактикой является массаж. Правильное выполнение техник и приемов позволит поддерживать хорошее внутреннее и внешнее состояние, избавиться от различных проблем и заболеваний.
Негативное влияние сидячей работы
Работа многих офисных сотрудников часто предполагает длительное пребывание в сидячем положении. В результате этого мышцы спины, отвечающие за поддержку позвоночника, утрачивают тонус, что становится причиной различных деформаций и изменений. Это грозит появлением отечности, болей в шее и пояснице, проблем с внутренними органами, развитием остеохондроза.
Постоянное нахождение перед монитором компьютера или длительные ежедневные поездки на машине негативно сказываются на зрении, к концу дня возникает усталость в ногах и неприятные ощущения в области шеи, плеч и спины. Из-за сидячего образа жизни люди часто страдают хронической усталостью, становятся раздражительными и эмоционально нестабильными. Игнорирование таких проблем в итоге негативно отражается на качестве жизни. Чтобы этого не допустить, рекомендуется каждый час делать недолгие перерывы, отвлекаясь на физическую разминку или небольшую прогулку.
Еще одним эффективным способом предотвратить подобные проблемы является профессиональный массаж. Он может быть общий или локальный.
Показания и польза проведения массажа
Сидячая работа может провоцировать различные проблемы. Проведение массажа особенно рекомендовано при следующих состояниях:
- бессонница;
- частые головные боли, дискомфорт в спине и шее;
- хроническая усталость, апатия;
- пониженная работоспособность;
- постоянное чувство напряженности и раздражительности.
На заметку! Чтобы массаж действительно принес пользу, его нужно проводить в специализированных салонах, где работают опытные мастера.
Разновидности массажа, устраняющие усталость
Для устранения болевых ощущений и прочих негативных последствий от сидячей работы и малоподвижного образа жизни нужно с определенной регулярностью посещать массажные процедуры. Стоит рассмотреть несколько распространенных и эффективных видов.
Масляный массаж
Тайский оил массаж показывает хорошие результаты в борьбе с последствиями сидячей работы. С помощью масел мастер воздействует на рефлекторные точки, которые сосредоточены по всему телу и взаимосвязаны с внутренними органами и системами. Для этого применяются вибрационные, постукивающие, разминающие и надавливающие приемы. К дополнительным преимуществам относится положительное воздействие на нервную систему и эмоциональное состояние, повышение работоспособности. После массажа ощущается умиротворение и спокойствие, уходит тревога и стресс.
Массаж шейно-воротниковой зоны
Эффективный способ, помогающий избавиться от головной боли, дискомфорте в глазах, шейных и лицевых мышцах. Стоит учитывать, что во время массажа шейно-воротниковой зоны область спины, таза и ног, которые также могут страдать от малоподвижного образа жизни, не задействуется. Поэтому, если вы жалуетесь на боль в пояснице или дискомфорт в спине, то стоит подыскать другой вариант массажа.
Массаж шейно-воротниковой зоны помогает укрепить мышцы, нормализовать кровообращение, исправить осанку, убрать напряжение, скованность и зажатость мышц, повысить работоспособность.
Классический тайский массаж
Считается одним из самых популярных видов массажа. Традиционная тайская техника помогает снять мышечное напряжение, нормализовать метаболизм, улучшить состояние опорно-двигательной системы. Также массаж благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние, укрепляет иммунную систему. Во время сеанса мастер активно прорабатывает все участки тела, применяет разные приемы: поглаживания, разминания, растирания, похлопывания. В среднем процедура продолжается 1 час.
Массаж ног и стоп
Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, массаж ног станет настоящей находкой. Тщательно продуманная техника помогает при варикозе, отечности нижних конечностей и области таза. Профессиональное воздействие на активные точки, расположенные на ногах, позволяет улучшить внутреннее и внешнее состояние, общее самочувствие.
Программа спа фут-массаж включает в себя несколько этапов:
- распаривание ног;
- скрабирование;
- тайский массаж ног.
После сеанса кожа становится более эластичной и мягкой, проходит шелушение и убираются трещинки, нормализуется кровообращение, проходит усталость и напряжение. Соленые ванночки помогают при стрессе, оказывают релаксирующий эффект.
Стоунтерапия
Еще один вид массажа, который будет полезен при сидячей работе. Стоун-массаж предполагает использование камней, предварительно разогретых до определенной температуры. Как правильно, применяется базальт, который обладает массой полезных свойств. Камни прикладываются к разным участкам тела, оказывая расслабляющий эффект. Также они улучшают кровообращение. Эффект от процедуры проявляется в следующем:
- налаживается метаболизм;
- укрепляется иммунитет и эндокринная система;
- стабилизируется работа нервной системы;
- нормализуется артериальное давление;
- уходит раздражение и стресс;
- улучшается качество сна.
Можно использовать и холодные камни для снятия боли. После сеанса вы сможете ощутить легкость в теле и душевное спокойствие, нормализовать эмоциональное состояние.
На заметку! Перед выбором процедуры и посещением спа-салона рекомендуется ознакомиться с имеющимися противопоказаниями и проконсультироваться со специалистом.
Все рассмотренные виды отлично справляются с последствиями сидячей работы. При выборе техники стоит отталкиваться от имеющихся проблем и индивидуальных предпочтений.
