Массаж тела: польза и особенности проведения

Среди всего многообразия спа-процедур, сеансы массажа пользуются особой популярностью. С помощью разных техник происходит положительное воздействие на организм, улучшается работа внутренних органов. Массаж для тела считается оздоровительной, приятной и безболезненной процедурой, которая помогает справиться со многими проблемами и способна подарить незабываемые ощущения.

Особенности общего массажа и его отличие от других видов

Общий массаж – совокупность разных методик и действий, которые оказывают механическое влияние на разные участки тела, положительно воздействуют на состояние кожного покрова, внутренние органы и системы.

Классический массаж всегда проводится при помощи рук. Его отличительная особенность заключается в возможности проработать за один сеанс сразу все зоны с равной продолжительностью. Большинство техник предусматривают выполнение манипуляций в области головы и лица.

Массаж тела также предполагает прохождение курса, состоящего из нескольких сеансов, в результате чего достигается максимальный и стойкий эффект. Длительность процедуры варьируется в зависимости от состояния пациента и может достигать 2-х часов. Этого времени будет достаточно, чтобы тщательно проработать каждый участок тела.

Польза массажа всего тела

Классический массаж тела предполагает проведение курса из нескольких процедур, которые несут существенную пользу для всего организма. В ходе его выполнения внимание уделяется всем участкам тела: ноги, стопы, руки, запястья, голова, лицо, спина, шея, живот. Действие направлено на весь организм, поэтому результат будет комплексный.

В результате проведения сеанса можно справиться с напряжением и утомляемостью, улучшить кровообращение, метаболизм, почувствовать прилив энергии, бодрости и сил. В обычной жизни после тяжелых будней сложно расслабиться, в то время как одной процедуры будет достаточно, чтобы зарядиться новыми силами. Польза массажа доказана научно, его рекомендуют проводить не только людям, у которых есть проблемы со здоровьем, но и также в целях профилактики.

Польза для кожи

Во время осуществления манипуляций наибольшее влияние оказывается на кожный покров. Поглаживания, растирания, постукивания и разминания положительно сказываются на его состоянии. Поэтому людям, которые жалуются на сухую, стянутую или обвисшую кожу, массаж тела будет особенно полезен.

В ходе процедуры достигаются следующие результаты:

• улучшается кровообращение;
• убираются огрубевшие и омертвевшие участки кожи;
• нормализуется функционирование потовой и сальной секреций;
• дерма насыщается кислородом.

Также регулярные сеансы считаются хорошей профилактикой появления целлюлита, растяжек и различных кожных высыпаний.

Польза для мышц

Для людей, которые регулярно занимаются спортом, фитнесом и ведут активный образ жизни, сеансы массажа просто необходимы. Посещение спа-салона поможет сохранять эластичность мышц, поддерживать хорошую форму, справляться с напряжением и болевыми ощущениями, расслабляться после изнурительных тренировок. К числу положительных действий относят: поддержание работоспособности мышц и их восстановление после тренировок, улучшение подвижности суставов, нормализация кровообращения, выведение молочных кислот. Массаж тела также рекомендован людям, которые ведут сидячий образ жизни и выполняют монотонную работу.

Польза для нервной системы

В современных реалиях и бешеном ритме жизни даже самый жизнерадостный и активный человек со временем растрачивает заряд энергии и сил, что приводит к появлению стресса, частым утомлениям и нервозности. Этому способствуют самые простые действия и явления – ранние подъемы и поздний отбой, неправильное питание, отсутствие физической активности и полноценного отдыха.

Кожа взаимодействует с нервными окончаниями и клетками, поэтому правильное влияние на них поможет существенно улучшить состояние и справиться с подобными проблемами. Говоря о пользе манипуляций для нервной системы, стоит выделить следующие изменения:

• повышается проводимость нервных окончаний;
• исчезают боли, нервозность, напряжение;
• нормализуется сон;
• предотвращаются возможные стрессы.

Чтобы человек пребывал в уравновешенном и спокойном состоянии, не жаловался на отсутствие сил и энергии, рекомендовано проводить сеансы с определенной периодичностью.

Польза для сосудов

Людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, волнует вопрос о возможности проведения массажа тела и его безвредности. Конечно, такие серьезные проблемы требуют правильного выполнения манипуляций, поэтому процедура может выполняться только профессионалами.

Польза массажа для сосудов проявляется в следующем: исчезают отеки, проходят застойные явления, улучшается работа сердца, нормализуется кровоприток, повышается гемоглобин.

Польза для подкожно-жировой ткани

Массаж особенно полезен для людей, которые желают избавиться от лишнего веса, и считается хорошим дополнением к тренировкам и правильному питанию. Результатом становится улучшенный отток лимфы, менее выраженный целлюлит, сжигание жировых отложений путем правильного воздействия на ткани.

Показания и противопоказания к проведению

Сеанс массажа тела рекомендован при следующих состояниях и проблемах:

• частые или постоянные головные боли;
• усталость, стресс, нервное напряжение;
• проблемы с системой пищеварения;
• мышечные боли;
• нарушенный сон;
• восстановление после травм, переломов, операций;
• неправильная осанка, искривленный позвоночник.

Также процедура имеет ряд противопоказаний, с которыми стоит ознакомиться перед началом массажа:

• злокачественные опухоли;
• заболевания крови;
• кровотечения;
• серьезные психические заболевания;
• гнойные и воспалительные процессы;
• туберкулез;
• отек легких;
• заболевания печени и почек;
• гангрена.

От проведения массажа также рекомендуется отказаться при повышенной температуре тела, гриппе или ОРВИ, чтобы не усугубить состояние. Период вынашивания ребенка не относится к числу противопоказаний, если нет каких-либо медицинских отклонений. В любом случае, перед процедурой рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Распространенные техники массажа тела

При проведении манипуляций применяются различные техники:

1. Поглаживание. Этой методикой начинается и завершается массаж. Она абсолютно безболезненна, помогает человеку расслабиться. Также происходит очищение кожного покрова и его подготовка к дальнейшим действиям.
2. Разминание. Более сложная техника, предусматривающая подъем тканей и их тщательную проработку.
3. Поколачивание. Действия приводят мышцы в тонус, улучшается кровообращение, при этом болевых и дискомфортных ощущений не наблюдается.
4. Растирание. Техника схожа с поглаживанием, но действия более активные, кожа растягивается и разминается.
5. Вибрации. Оказывают разное воздействие на ткани и мышцы за счет разной интенсивности. Сильные вибрации понижают возбудимость, а слабые – повышают.
6. Шиацу. Техника предусматривает чередование нажатий на определенные участки и их расслабление.

На этом список методик не заканчивается. Он может дополняться и изменяться в зависимости от выбранной процедуры.

Тайский массаж тела

Традиционный тайский массаж считается ярким отражением уникальной философии и национальной культуры. Также его именуют «йога-массаж». Процедура основана на оздоровительной системе всего организма с применением рефлексотерапии. В ходе сеанса внимание уделяется всем частям тела: спине, ногам, рукам, голове, лицу. Основные техники – растяжка, надавливания и разминания. Некоторые действия напоминают асаны, направленные на прилив энергии и сил.

Всего несколько сеансов помогают достичь заметных результатов: повышается тонус мышц, укрепляются кровеносные сосуды, улучшается общее состояние тела. Также массаж считается хорошим средством профилактики многих заболеваний.

Еще одна популярная техника – королевский массаж, охватывающий голову, лицо и все тело. Эта приятная процедура подарит невероятные эмоции и ощущения. Она выполняется с использованием скрабов, травяных мешочков, включает разные методики. Во время сеанса мастер нежно и аккуратно воздействует на тело. Результатом становится подтянутая, упругая и гладкая кожа, отличное настроение, улучшенное самочувствие.

Важные нюансы

У каждого массажного кабинета и спа-салона существуют свои особые техники и секреты выполнения манипуляций, но есть некоторые правила, которых придерживаются везде.

Массаж тела обязательно должен начинаться с проработки спины, тазобедренного участка и ягодиц. Затем переходят к шейному отделу, плечам и рукам, плавно опускаясь к запястьям. Ноги, бедра и стопы оставляют напоследок. После этого клиент переворачивается на спину и массируется область живота и грудной клетки. В зависимости от выбранной процедуры, массаж может проводиться также в области лица и головы.

Профессиональные мастера знают все тонкости и нюансы проработки каждой зоны, умеют правильно воздействовать на все точки, поэтому не смогут доставить болевых и неприятных ощущений. Если они все же возникли, то стоит закончить сеанс и выяснить причины дискомфорта.

Все движения должны происходить по направлению тока лимфы и крови. Лимфатические узлы ни в коем случае нельзя массировать (они находятся в паховой, подмышечной, подколенной и подключичной зоне).

Подготовка к массажу и используемые средства

Перед началом сеанса необходимо хорошо проветрить помещение. Оптимальной температурой, при которой клиент будет чувствовать себя комфортно и сможет расслабиться, считается +20…+22 градуса. Во время массажа пациент должен принять правильное положение тела, иначе он может испытывать дискомфорт. В зависимости от выбранной процедуры, человек может находиться лежа на кушетке или сидеть на удобном стуле.

Мастер должен хорошо продезинфицировать руки, ногти должны быть коротко подстрижены, чтобы не травмировать кожу пациента. Для усиления эффекта и приятных ощущений применяются различные вспомогательные средства. Увлажнить кожу помогут минеральные и вазелиновые масла. Они образуют скользкую пленку на поверхности, поэтому руки будут легко скользить по телу и хорошо его разогревать. С этой задачей также справятся специальные разогревающие мази, которые способствуют проникновению различных гелей и растворов, что особенно необходимо во время проведения лечебного массажа.

Массаж тела – это не только удовлетворение человеческих потребностей в расслаблении и отдыхе. Грамотное применение различных техник и приемов поможет оказать организму неизмеримую помощь и справиться с различными проблемами. Поэтому массаж должен стать обязательной процедурой по уходу за собой для каждого человека.