Массаж: виды и особенности

Массаж – основной метод мануальной терапии, применяемый профилактически и с лечебной целью. Разнообразие техник позволяет подбирать оптимальный вариант воздействия в каждом случае. К данной процедуре прибегают, чтобы расслабить организм, провести коррекцию фигуры или проблемных зон, а также подготовить мышцы, суставы и связки к серьезным нагрузкам.

Описания массажных техник найдены археологами на древних барельефах и папирусах. Учитывая солидный возраст метода, можно смело говорить о его результативности.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ. Слово «массаж» имеет древнегреческое происхождение и дословно его можно перевести как «поглаживать», «мять», «месить». Как метод терапевтического воздействия на человеческое тело он был известен уже в III столетии до н.э. и активно использовался народностями, проживавшими на территории нынешней Японии, Индии, Италии, Греции и др.

Это не только действенный терапевтический прием, но и приятная процедура. Многие люди посещают массажные салоны для расслабления, улучшения общего психоэмоционального состояния, очищения разума и тела. Максимальный релаксирующий эффект в данном случае достигается за счет использования сопутствующей атрибутики: эфирных масел, питательных кремов, ароматизированных свеч, скрабов, палочек-благовоний и т.д. Мастер обрабатывает тело клиента мягко, без поспешных и резких движений, позволяя насладиться не только приятными ощущениями, но и атмосферой.

Общий массаж

В классическом варианте воздействие на проблемные зоны осуществляется силой рук массажиста, однако для оздоровления, профилактики и надлежащей терапии определенных заболеваний применяются и аппаратные методики. Основные движения рук – разминание, растирание, создание вибрации.

Положительное влияние общего массажа на организм проявляется в:

Затем человек переворачивается на спину, чтобы мастер приступил к разминанию и растиранию торса, лица, передней части верхних и нижних конечностей. Для завершения сеанса и своеобразного «объединения» проработанных зон существует ряд приемов для воздействия на все тело. Как правило, это мягкие движения руками, основанные на легком растирании и поглаживании.

Даже одна процедура массажа вызывает множественные изменения со стороны мышечной, сердечно-сосудистой, нервной и других систем. При этом каждый человек отмечает индивидуальные реакции в зависимости от пола, возраста и состояния здоровья. Кроме того, существуют разные техники, призванные вызвать расслабляющий или тонизирующий эффект. В любом случае грамотно и качественно выполненный массаж улучшает физическое самочувствие, делает эмоциональный фон более позитивным и способствует отдыху тела.

ВАЖНО! Общий массаж показан всем людям, независимо от возраста, профессиональной принадлежности и физиологических параметров. Это отличное средство для профилактики многих заболеваний. Его стоит делать курсами с перерывами 6-12 месяцев, ориентируясь на текущее состояние и самочувствие.

Местный массаж

Для устранения некоторых проблем со здоровьем требуется целенаправленное воздействие на конкретную часть тела. Обычно такой сеанс занимает не более 30 минут. Одна из самых востребованных разновидностей – местный массаж головы. Он работает на двух уровнях: очищает кожу от ороговевших клеток эпидермиса (соответственно, от скопившихся микробов и загрязнений), а также активизирует нервно-рецепторную систему и запускает цепь реакций, приводящих к ряду положительных процессов в ЦНС, ПНС и улучшению кровообращения.

Результат местного массажа головы:

Местные массажные техники применяются и к шейно-воротниковой зоне. Они помогают корректировать состояние при солевых отложениях и спайках в плечах и лопатках. После курса процедур восстанавливается функциональность соединительной ткани, что предотвращает остеохондроз, сколиоз, кривошею и опущение плеч. У пациентов наблюдается улучшение осанки.

Лечебный массаж спины назначается при болезнях позвоночника и гипертонусе мышц. В перечне показаний также значатся синдром хронической усталости и боли напряжения, которые часто испытывают люди, работающие за компьютером, занимающиеся физическим трудом или находящиеся «на ногах» большую часть дня. Процедуры рекомендуются всем и не вызывают побочных явлений.

Спортивный массаж

Цель спортивного массажа – улучшение самочувствия спортсмена, снятие усталости после нагрузок и повышение физических возможностей для соревнований и выступлений. Также особые спортивные техники помогают предотвращать профессиональные травмы или быстрее восстанавливаться, если таковые были получены.

Наиболее распространенные проблемы, с которыми борется такой массаж: вывихи, ушибы, растяжения связок и сухожилий, повреждения мышц, переломы. Улучшить эффект помогают специальные мази для растирания с противовоспалительными и обезболивающими компонентами. В зависимости от текущих потребностей спортсмена массажист подбирает предварительные, тренировочные или восстановительные методики.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитные процедуры особенно востребованы среди женщин. Такой массаж подразумевает воздействие на подкожно-жировую клетчатку, что способствует уменьшению локальных отложений, устраняет застои крови и активизирует тканевый метаболизм.

Массажная техника основывается на переходе от поверхностных до более глубоких приемов для тщательной проработки проблемной зоны. Усиливает результат применение специальной косметики с липолитическим и лифтинг-эффектом.

После курса антицеллюлитного массажа отмечаются:

Особенностью антицеллюлитного курса является интенсивное механическое воздействие, что вызывает покраснение кожи и может приводить к неприятным ощущениям в ходе процедуры. Это необходимо для размягчения жирового слоя и запуска процесса липолиза. Обычно дискомфорт проходит за несколько часов после завершения сеанса, реже – в течение суток.

Популярность антицеллюлитного массажа объясняется отличным результатом по итогу курса. Можно добиться заметного уменьшения объемов ягодиц и бедер, а также проявлений «апельсиновой корки». Кожа в обработанных зонах становится упругой, подтянутой, красивой и эластичной.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ. При выполнении антицеллюлитного массажа на животе наблюдается улучшение функций кишечника за счет стимуляции кровообращения, что является хорошей профилактикой нарушений в работе ЖКТ.

Тайский массаж

Метод основан на теории о циркуляции энергии в теле человека. Надавливание на акупунктурные точки осуществляется руками, локтями и коленями.

Тайский массаж помогает:

Многие специалисты в области мануальной терапии определяют массаж не только как непосредственное физическое влияние на организм, но и как духовную практику. Руки профессионала могут принести облегчение при болях и привести в порядок внутреннюю энергию человека. Это помогает выпустить весь негатив, наполниться ментальной силой и почувствовать единение с собой. Сторонники целостного подхода видят возможность объединить в массажных методиках традиционный восточный опыт и современные медицинские знания о физиологическом строении и особенностях человеческого организма.

Лимфодренажный массаж

С помощью такой процедуры можно улучшить состояние кожи за счет получаемого лифтинг-эффекта, избавиться от лишнего веса, восстановить естественный цвет лица и уменьшить проявления целлюлита. Кроме того, курс процедур оказывает общее благотворное влияние на организм, дает легкость, прилив сил и бодрости.

Для правильного выполнения лимфодренажного массажа необходимо соблюдать определенную последовательность действий. Сначала мастеру нужно руками разогреть поверхность кожи, исключив появление спазмов и напряжения. Затем он переходит к проработке мышц и только потом – к прокачке лимфатической системы.

Соблюдение этих простых этапов позволяет комплексно влиять на поверхностные и глубинные ткани. Результатом становится нормализация лимфотока и профилактика венозного расширения.

Учитывая разнообразие массажных техник, при выборе нужно отталкиваться от индивидуальных физиологических особенностей, желаемого результата и текущего состояния здоровья. Квалифицированный массажист поможет определиться с видом и длительностью курса, а также подберет косметические средства для усиления эффекта и качественного ухода за кожей. При правильном подходе процедуры массажа помогут сохранить и приумножить здоровье, красоту, хорошее самочувствие и жизненный тонус.