Тайский традиционный стрейч-массаж

Тайский массаж уже известен многим людям. Он полюбился благодаря своей эффективности, пользе, многогранности. Многообразие техник и методик позволяет подобрать наиболее подходящий способ воздействия, который поможет добиться поставленных целей и справиться с существующими проблемами. Одной из популярных разновидностей считается стрейч-массаж, или его еще называют спортивным. Он может проводиться только опытными мастерами, поскольку требует хорошего знания тела, расположения важных точек и понимания специфики проведения.

Что собой представляет стрейч-массаж

Стретчинг считается наиболее улучшенной техникой и высоким уровнем тайского массажа. Процедура благотворно влияет на весь организм, но наибольшая польза оказывается опорно-двигательному аппарату. Даже 1-2 часа такого массажа позволит отметить первые положительные улучшения и изменения.

Техника стрейч-массажа основывается на проработке сухожилий, связок и мышц, их разогреве и растяжении. Мастер проводит тщательную и глубокую работу с телом, убирает зажимы и блоки. Наибольшее влияние оказывается именно на мягкие ткани, поэтому клиент после массажа чувствует себя обновленным, более раскрепощенным и подвижным. Дополнительно происходит активная стимуляция лимфы и крови, что способствует очищению организма от токсичных и вредных веществ. Тайская стрейч техника объединяет в себе элементы йоги и аюрведического массажа. Мастер прибегает к методикам скручивания и растяжения, которые схожи с ассанами в йоге, но являются более щадящими. Массажист подбирает подходящую нагрузку для каждого пациента индивидуально в зависимости от его возможностей и выносливости.

Польза от стрейч-массажа

Спортивный массаж оказывает большую пользу для организма:

• ускоряется кровообращение и отток лимфы;
• активизируется естественный процесс выработки эластина и коллагена;
• улучшается состояние кожи, она становится упругой, подтянутой и эластичной;
• дерма обогащается полезными веществами;
• исчезает напряжение и скованность мышц;
• укрепляется мышечный каркас;
• повышается подвижность суставов;
• улучшается общее самочувствие.

После сеанса клиент чувствует себя обновленным, тело становится более гибким и здоровым, наполняется жизненной энергией. Эффект достигается не только на физиологическом, но и духовном уровне.

Показания и противопоказания

Стрейч-массаж особенно рекомендуется людям, которые являются спортсменами, часто испытывают физические нагрузки и ведут активный образ жизни. С таким ритмом жизни нельзя забывать о полноценной заботе об организме. Помимо правильного питания и отдыха необходимо уделять внимание телу.

Чтобы стрейч-массаж принес максимальную пользу, рекомендуется проходить курс из нескольких процедур, но результат уже можно будет заметить после первого сеанса.

Как и любая другая процедура, тайский спортивный массаж имеет противопоказания:

• онкологические заболевания;
• патологии в острой форме;
• серьезные проблемы с позвоночником и суставами;
• значительное варикозное расширение вен.

Разновидности стрейч-массажа

В зависимости от поставленных задач выделяют несколько видов спортивного массажа.

Тренировочный массаж

Процедура пользуется популярностью среди спортсменов, которым необходимо как следует подготовиться к важным соревнованиям. Сеанс положительно сказывается на общем состоянии, повышает выносливость и работоспособность, облегчает преодоление физических нагрузок. Массаж необходимо проводить за пару часов до соревнований или спустя час после тренировок. Выполняются приемы поглаживания, выжимания, растирания и потряхивания. Его длительность в среднем составляет 30-60 минут. Для получения хорошего эффекта необходимо учитывать индивидуальные особенности клиента.

Предварительный массаж

Подготавливает тело к предстоящим спортивным занятиям. Массаж помогает хорошо проработать мышцы и суставы, повысить работоспособность организма, ускорить кровообращение и улучшить работу органов. Все действия занимают не более 20 минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы хорошо разогреть тело и исключить вероятность получения травм. Во время массажа мастер прибегает к различным приемам: вибрация, разминание, растирание.

Восстановительный массаж

Выполняется после занятий спортом, помогает восстановить тело, вернуть энергию и бодрость, снять нагрузку, подготовиться к последующим нагрузкам. Массаж можно проводить спустя пол часа после физической активности. Важно убедиться, что показатели сердцебиения и дыхания находятся в норме. Длительность воздействия – 30-60 минут. Он может проводиться и в перерывах между соревнованиями. В этом случае будет достаточно 5-7 минут, чтобы снять болевые ощущения и уравновесить нервно-психическое состояние. После перенесенных травм в целях реабилитации также рекомендуют восстановительный массаж.

Техники спортивного массажа

Чтобы достичь хорошего результата и принести наибольшую пользу организму необходимо проводить массаж только у опытных мастеров, которые досконально владеют разными техниками. Для выполнения тайского стрейч-массажа применяются следующие приемы:

• поглаживание. С него начинается любая процедура. Поглаживания помогают телу разогреться и подготовиться к более интенсивному и активному воздействию. Движения выполняются при помощи одной или двух рук, а также поверхности ладоней;
• разминание. Способствует хорошему растяжению мышц и суставов, делает их более эластичными, убирает напряжение. Движения также должны быть легкими и плавными, без сильных и резких надавливаний;
• растирание. Прием предполагает более интенсивные действия. Движения выполняются по кругу ладонями или пальцами. Происходит активное влияние на мышцы, суставы и сухожилия. В результате ускоряется движение крови, выходит ненужная жидкость, ткани обогащаются кислородом;
• выжимание. Техника также предполагает выполнение активных и энергичных движений. На прорабатываемые участки оказывается высокое давление, что позволяет задействовать глубокие слои тканей. Сила давления определяется размерами мышц;
• потряхивание. Методика применима ко всем участкам тела и выполняется после разминания или выжимания. Ее действие также направлено на ускорение кровообращения и выведение лишней жидкости;
• поколачивание. Проводится для придания бодрости и сил, улучшения работы нервной системы. Удары носят ритмичный характер, выполняются при помощи одной или двух рук поочередно. Они должны быть сильными, но не приносить боли.

Особенности проведения стрейч-массажа в спа-салоне

В спа-салонах проводится профессиональный стрейч-массаж, который завоевал большое количество поклонников. Техника включает в себя элементы йоги и базируется на упражнениях, которые выполняются под руководством и с помощью мастера. Во время процедуры не только прорабатываются мышцы и суставы, но и повышается гибкость. Несмотря на испытуемые нагрузки, клиент будет чувствовать себя комфортно, болезненные и дискомфортные ощущения исключены. С учетом проблемных зон составляется подходящий комплекс упражнений.

Курс массажа поможет справиться с последствиями спортивных травм, убрать боли в спине и других участках тела, сформировать идеальный рельеф и создать прочный мышечный корсет.

При проведении массажа мастер должен придерживаться нескольких важных правил:

• все движения производятся по направлению лимфотока;
• следует избегать активной проработки поверхности бедер и подколенного участка, поскольку поблизости расположены лимфатические узлы;
• несмотря на то, что движения выполняются активно и ритмично, они не должны провоцировать боль и дискомфорт;
• для усиления эффекта и максимального расслабления, а также разогрева мышц применяются специальные кремы и масла;
• после процедуры рекомендуется некоторое время просто полежать в расслабленном состоянии (15-20 минут).

В дополнение к стрейч-массажу можно попробовать и другие процедуры, которые также помогут улучшить общее состояние, избавиться от зажимов и скованности мышц, хорошо проработать сухожилия и суставы.

Массаж спины

Профессиональный массаж спины является очень полезной процедурой, которая подарит приятные эмоции и ощущения. Даже непродолжительный курс, состоящий из 5-7 сеансов, поможет значительно улучшить состояние, убрать дискомфорт и боль в спине, избавиться от мучающих спазмов и скованности движений.

Тайский оил спорт массаж

Сеанс рекомендован всем, кто ведет активный образ жизни и часто занимается спортом. Специалисты помогут расслабиться, зарядиться хорошим настроением и эмоциями, справиться с негативными последствиями тренировок. Процедура помогает снять мышечное напряжение, избавиться от усталости, ускорить кровообращение, повысить выносливость организма. Также оил спорт массаж является хорошей профилактикой травм опорно-двигательной системы.